COMPUTER VISION SYNDROME
Hati-hati….Mungkin Anda terkena Computer
Vision Syndrome (CVS),
yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan computer.
Gejala
CVS, antara lain, sbb :
- Iritasi (mata
merah, berair atau terasa kering)
- Kelelahan
(mata letih, kelopak mata atau dahi terasa berat)
- Sulit untuk
fokus
- Sakit kepala
Apa penyebabnya?
CVS
disebabkan oleh frekuensi berkedip yang menurun akibat menggunakan komputer
dalam waktu lama dan posisi komputer serta pengaturan cahaya yang salah.
Bagaimana mengatasinya?
- Selama
menggunakan komputer, istirahatlah selama 10 menit setiap jamnya.
- Alihkan
pandangan dari monitor setiap 15 menit dengan melihat obyek yang jauh
selama kira-kira 10 detik atau lakukan variasi kegiatan untuk menghindari
melihat layar komputer terus menerus (seperti sesekali berdiri, menelpon
atau bicara dengan rekan).
- Atur
pencahayaan ruangan jangan terlalu terang dengan memasang tirai pada
jendela, menggunakan lampu pijar yang tidak terlalu terang atau memakai
lampu meja, hindari pantulan sinar pada layar komputer, dan bila perlu
pasang filter layar komputer.
Atur Posisi Komputer dan Anda
- Usahakan
posisi Anda nyaman dan rileks. Gunakan kursi yang dapat diatur posisinya dan disertai sandaran.
- Sebaiknya
duduk tegak (90 derajat) dengan posisi keyboard sedikit lebih rendah
daripada siku lengan (100 derajat).
- Layar
komputer sebaiknya berjarak 50 – 75 cm dari mata (lebih jauh daripada
jarak baca), dengan posisi layar diatur sedikit miring ke belakang 5 – 20
derajat dari posisi tegak dan bagian atas layar komputer sejajar atau
sedikit lebih rendah daripada ketinggian horisontal mata.
Bagaimana dengan kebiasaan pola hidup anda dalam menggunakan waktu bekerja dengan media komputer??
Tidak ada komentar:
Posting Komentar